e max

[...] zdrowymi węglowodanami o niskim IG i tłuszczami nie będzie problemu, natomiast z białkiem już tak bo: mięsa nie lubi i je niewiele tylko okazyjnie ryb nie tyknie wcale jajka max 2 dziennie no i jedynie z produktami mlecznym( twaróg, sery) nie bedzie problemu wiekszego. Ale pozyskiwac całe białko z produktów mlecznych szczególnie u kobiety nie [...]

czesc cos co mogloby pomoc tym osobom na ten katar;ja unikam przegrzanych pomieszczen max 22 stopni ,inhalacje -inhalatorem dwa razy dziennie po 2-3 kropelki olejku eukaliptusowego lub tea tree ,mgielka solankowa do inhalacji;dobrze tez wplywa moczenie nog z dodatkiem soli w dobrze cieplej wodzie ,naj lepiej przed spaniem,unikanie jakich kolwiek [...]

nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię, więc pytam: ustalilem maxy dla 5 powt w cwiczeniach bazowych, biceps triceps lydki brzuch robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu podczas [...]

Za równu tydzień wyjeżdżam do pracy na budowię, a co za tym idzie będe musiał przerwać dietę i treningi. Wyjazd będzie trwał miesiąc max dwa. Moja obecna dieta to ok. 4,5 tyś. Kcal i teraz pytanie czy jak przerwę diete z dnia na dzień to nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? (oczywiście wiem że stracę sporo masy mięśniowej, ale myślę że po [...]

[...] zbytnio na przyrosty - teraz zależy mi na zrobieniu paru kg). dieta jest, trening to samo. wątpliwości mam co do supli, tyle tego badziewia na rynku. do dyspozycji mam max 300 zł. co myślicie o takim zestawie: - CP lub trec CM3 - hi tec protein 80 lub matrix - mono + dextro czy coś takiego ma sens? jak to najlepiej połączyć? będę wdzięczny [...]

[...] bede miala takie badania: Badanie moczu na obecność narkotyków: Marihuana (THC), metadon (MED), Morfina (OPI), amfetamina (AMP) Ekstaza, Benzodiazepiny I mam pytanie, czy biorac efedryne (wiem, ze nie jest to narkotyk tylko doping) moze wyjsc pozytywny wynik m wktoryms z tych badan ?? Wiem, ze moze pytanie glupie, itp, ale mussze byc max pewna

[...] CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kolo roku czasu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie sprawdzane -przysiad: nie sprawdzany max Witam do dyspozycji: - omadren 3 paczki (15 ampulek) - Mammoth 2500 - 4.4 kg - Clomid Prosze o pomoc w rozpianu OMKI nie proponowaniu czego innego bo jestem na to [...]

Witam, zastanawiam sie czy mozliwe jest zbudowanie masy miesniowej ( w wiekszosci suchej masy) , majac diete nie low-carb ale cos okolo 180-220g max 250 gram wegli dziennie?.Szczerze mowiac zalezy mi na w miare suchej masie, i zamiast szalonych ilosci wegli wole zjesc wiecej tluszczy ( orzechy,awokado, oliwa,omega3 , tluste ryby) i wiecej bialka. [...]

[...] ze sprawnosci silowej.Do wyboru sa pompki albo podciaganie na drazku w zwisie.Aby dostac 6 trzeba zrobic 60 pompek lub 18 podciagniec.Jesli chodzi o moje wyniki to zrobie max. 20 pompek i 3 razy podciagne sie na drazku opuszczajac sie do kata prostego w ramionach.I tu moja prosba o jakis trening na poprawe ilosci wykonywania tych cwiczen.Z [...]

witam wszystkich... trenuje od 4 lat z drobnymi przerwami.... uzywalem suplementow. Zaopatrzylem sie w mutant masa...Xpanda extreme pump.... na pozniej Xpand post... i dla podkrecenia efektow aby wszystko dobrze sie przyjmowalo jeszcze lepiej dokupilem 150tab. metki.. czy pomoze mi ona uzyskac lepszy i trwalszy efekt ??? WIEK- 22 WAGA- 90 [...]

[...] lepiej raz po treningu i raz na noc, czy moze trzy razy dziennie ale mniej. czy wegle w postaci glukozty wystarcza, czy lepiej siegnac po jakas odzywke bialkowo-weglowa. dodam ze mam problem z braniem w tym samym czasie dzien w dzien, bo robie rozne zmiany, a treningi mam max. 1,5h 4-5 razy w tygodniu. no i ile odpoczynku w tym wszystkim?

Hej układam nowa dietę czytam wszystkie posty i w każdym pisze inaczej. W jednym pisze zeby jeść do 2.5 g białka na kg masy a w drugim że max 1.8 bo więcej to nic nieca a nawet pogorszy budowe masy. Węgle i tłuszcze tak samo... Ja mam 187cm wzrostu i waże 83KG. Według postu na mase obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... [...]

[...] slabymi punktami sa nogi i brzuch(najwiecej tluszczu). Myslalem nad moim pierwszym cyklem oraz duzo czytalem szczegolnie sfd.pl ;] Trenuje od 8 miesiecy. Moge przeznaczyc max. 500 zł na te suplementy Wiec tak... o czym myslalem: Universal BCAA Stack Inkospor kreatyna 140 kap. Weider Super Mega Mass 2000 HI-TEC Vitamin A-Z Prosze o rady co do [...]

[...] seriach na klatkę robić : -wznosy hantelek bokiem 3 serie -wznosy hantelek przodem 3 serie -wyciskanie sztangi/hantelek (co lepsze) zza głowy 3 serie Tył barków robię z plecami leżąc na ławce. PS1.Czy po takim treningu będę miał przyrosty PS2.Czy znacie lepszy sposób na odciążenie kręgosłupa. (mam tylko ławkę 45* max oparcie, hantelki i sztangę)

[...] na siłowni jest drążek. Problem w tym, że zachowując 100% techniki ( odpowiednio szeroki nachwyt, podciąganie z wyprostowanych rąk, powolne opuszczanie) dam radę zrobić max 2-3 powtórzenia. Lecz gdy zwężę nieco nachwyt i opuszczając się minimum za kąt prosty ramion dam radę wykonać ok. 10 powtórzeń. Stąd też moje pytanie. Czy ćwicząc [...]

[...] masy 6)3 razy kreatyna, bcaa oraz aero2 z biogenixa 7)brak 8)brak 9) ponad 1,5 roku 10) dieta bogata w białko z małą ilością tłuszczy i minimalnie zaniżoną ilością ww 11)max 200zł myślałem nad 2 miesięcznym cyklem gdzie pierwszy miesiac to byłby jabłczan kreatyny a drugi miesiąc nitro caps z activlaba i BCAA . potrzebuję zwiększyc swoja [...]

[...] w niemczech za 2600zl. Teraz jego cena na allegro to okolo 1700zl. Jest on uszkodzony nie naprawiam go bo mam inny. Zepsul sie w nim jakis uklad. Cena naprawy to okolo max 300zl. Ja chce za niego 700zl. Wiec za 1000zl mozna miec dobry monitor. Wystawilem go na allegro i zostal wylicytowany za 700zl lecz nie dokonczylem transakcji gdyz [...]

[...] 2x chwytane 2xMuay Thai i chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki powinienem brać aby zrzucić tłuszcz. Nie planuje treningu na siłowni. Myślałem nad: - Thermo Speed Extreme Olimp - Hmb Olimp - L-karnityna Vital-max ale czytając forum zauważyłem negatywne opinie na temat dwóch ostatnich. Jakie odżywki powinienem brać i w jakich ilościach. pzdr

Witam, zastanawiam sie nad kupnem sprzetu do muay thai (łączna cena wszystkiego max 400 zł rekawice,ochraniacze na golenie, bandaże) jestem ciekawy waszej opini na temat tego sprzetu: http://mmaniak.pl/rekawice-bokserskie/4913-stormcloud-rekawice-do-muay-thai-blizzard.html# [...]

[...] pomoc. 17 lat, 75kg, 182cm wzrostu. Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś w stanie mi pomóc, wyrzucić coś z tej diety i dorzucić przykładowe rzeczy. Nie [...]